DOLAR 18,8077 -0.07%
EURO 20,2920 -0.11%
ALTIN 1.128,40-2,33
BITCOIN 431005-2,21%
İstanbul

HAFİF YAĞMUR

06:38

İMSAK'A KALAN SÜRE

Spor Yaparken Yaralanmalara Sebep Olan 5 Yanılgı

Spor Yaparken Yaralanmalara Sebep Olan 5 Yanılgı

ABONE OL
18.01.2023 20:54
Spor Yaparken Yaralanmalara Sebep Olan 5 Yanılgı
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Günümüzde profesyonel spor yapanların yanı sıra, sıhhat için spora yönelenlerin sayısı artarken, kimi kurallara dikkat edilmediğinde ise yaralanmalar kaçınılmaz oluyor. Bilhassa kış soğuklarında açık havada spor yaparken çok daha dikkatli olunması gerekiyor. Soğuk havanın bedenimize fazladan yükler getirdiğini ve bu nedenle kış aylarında spor yaralanmalarının arttığını belirtenDoç. Dr. Safa Gürsoy “Soğuk hava spor sırasında kaslarımızın tesirli çalışmasının azalmasına yol açar. Bu durum, kasların elastikliğini ve tepki müddetini yavaşlatır ve bilhassa spor yaparken yaralanmaya daha yatkın hale gelmemize neden olur. Kaslarımız, bağlarımız ve tendonlarımız soğuk havada daha yüksek burkulma, gerilme, çekme ve yırtılma riski ile karşı karşıya kalır” diyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy spor yaralanmalarına yol açan 5 yanılgıyı anlattı, kıymetli ikazlar ve tavsiyeler verdi.

Uygun ısınma ve soğumanın yapılmaması

Sporda yaralanmayı önlemenin en kıymetli yollarının başında; spor öncesi uygun formda ısınmanın ve germe idmanlarını yapmanın geldiğini vurgulayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy “Soğuk kaslar sıcak kaslara kıyasla çok gerilmeye ve yırtılmaya eğilimlidir. Bu nedenle süratli hareketleri, bükülmeleri ve sarsıntıları daha sıkıntı tolere edecektir. Spora başlarken ısınmayı vakit kaybı olarak görmemeli, bir anda kaslara yüklenmekten kaçınmalı, bunun için de kesinlikle ısınma antrenmanları yapılmalıdır” ikazında bulunuyor. Doç. Dr. Safa Gürsoy, spor sonrası da yeniden ısınma için uygulanan hareketleri ve germe antrenmanlarını içerecek halde bedenin soğumasını sağlamak, bu nedenle her sporun akabinde bedeni yavaş yavaş soğutmayı ihmal etmemek gerektiğinin altını çiziyor.

Uygun ekipman kullanılmaması

Yapılan spora uygun hami ekipmanların eksiksiz kullanılması gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Safa Gürsoy, hangi spor yapılıyorsa ona uygun halde, başta ayakkabı olmak üzere kıyafetlerin hakikat seçilmesinin spor yaralanmalarının önlenmesi için kaide olduğunu belirtiyor. Doç. Dr. Safa Gürsoy “Özellikle son yıllarda toplumun ilgisinde büyük artış görülen kayak ve snowboard üzere kış sporlarında gerçeklesen yaralanmalarda uygun ekipman ve kıyafetlerin kullanılmamasının büyük tesiri oluyor” diye açıkladı.

Mevcut sakatlıkların göz arkası edilmesi

Acıbadem Ataşehir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy, birçok önemli sakatlığın, mevcut küçük, ihmal edilen sakatlıkların sonucu ortaya çıkabildiğini belirterek şöyle konuşuyor: “Sporda yahut günlük aktivite sırasında hissedilen ağrı, şişlik yahut eklemi kullandığınızda ses gelmesi üzere sıhhat problemleri ihmal edilmemeli ve kesinlikle doktora başvurarak tedavi edilmelidir. Spora yahut antrenmana devam edilmesi gerekiyorsa ilgili beden kısımlarının tedavi mühletince süreksiz olarak korunması da değerlendirilmelidir. Aksi taktirde küçük bir yaralanma olarak deyip geçtiğiniz sorun, ileride tedavi edilmesi daha güç olan sıkıntılara hatta sakatlıklara yol açabilir.”

Bir anda sonuca ulaşmak istenmesi

Özellikle spora ya da antrenmana yeni başlayanların düştüğü değerli kusurlardan birinin de; yapılan spordan bir anda yüksek randıman almayı beklemek olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Safa Gürsoy, dizlerimiz ya da omuzlarımız üzere beden kısımlarının, dayanabilecekleri yükten fazlası altında kalmasına bağlı olarak önemli sakatlanmalar yaşanabildiğini söylüyor. Bilhassa son üç yıldır devam eden pandemi sürecinde hareketlerimizin büyük ölçüde kısıtlandığını, bu nedenle fizikî aktivitelerin, antrenmanın ve sporun yararlarından bir anda sonuç almak için çok yüklenilmesi sonucu spor yaralanmaları ile çok sık karşılaşıldığını belirten Doç. Dr. Safa Gürsoy “Son periyotta en sık görülen yaralanmaların başında; kemikleri birbirine bağlayan doku bantlarının gerilmesi yahut yırtıkları, kasların yahut tendonların zorlanması yahut kopması gelmektedir. Bunların dışında diz, ayak bileği, omuz ve kalça üzere eklemlerde spesifik yaralanmalar, kırıklar ve çıkıklar da sık görülen ortopedi hastalıklar ortasında yer alıyor. Bu meselelerle karşılaşmamak için kişi kendine gerçekçi maksatlar koymalı, gayelerini kısa değil uzun vadeye yaymalıdır.” dedi.

Soğuk havanın risklerini dikkate almamak

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy, soğuk havanın bedenimize fazladan yükler bindirdiğine dikkat çekerek şu ihtarda bulunuyor: “Soğuk hava, spor sırasında kaslarımızın daha az tesirli çalışmasına neden olarak kasların elastikliğini ve tepki müddetini yavaşlatır. Bu nedenle kış aylarında bedenimiz bilhassa spor yaparken yaralanmaya daha yatkın hale gelir. Kaslarımız, bağlarımız ve tendonlarımız soğuk havada daha yüksek burkulma, gerilme, çekme ve yırtılma riski altında olur. Bunları önlemek için, kış aylarında spor yaparken çok daha dikkatli olunması gerekir.” (BSHA)

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.