DOLAR 18,8119 0%
EURO 20,5461 0.43%
ALTIN 1.167,160,10
BITCOIN 432910-0,58%
İstanbul

PARÇALI BULUTLU

02:00

YATSI'YA KALAN SÜRE

Orta Tatil Periyodunda Çocuklarınızın Bağışıklığını Koruyun!
  • Ata Gazete
  • Sağlık
  • Orta Tatil Periyodunda Çocuklarınızın Bağışıklığını Koruyun!

Orta Tatil Periyodunda Çocuklarınızın Bağışıklığını Koruyun!

ABONE OL
24.01.2023 10:06
Orta Tatil Periyodunda Çocuklarınızın Bağışıklığını Koruyun!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

“Okul periyodundaki alışkanlıklar tertipli olarak sürdürülürken okulların orta tatil periyoduna girmesiyle birlikte çocukların hayat halleri farklılaşmaya başlayacaktır. Bu durum beslenme açısından ebeveynler ve çocuklar tarafından hem güzele hem de berbata evrilebilir” diyen İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. İrem Aksoy, açıkladı.

Eğer ki çocuğun okulda beslenmesi yetersiz yahut tam manasıyla sağlıklı değilse konutta denetimli bir formda sağlıklı beslenme nizamı rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci hakikat kıymetlendiren ebeveynlerinin dayanağıyla daha sağlıklı ve nizamlı bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Orta tatilini sıhhat ve beslenme manasında daha verimli hale getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.

Vitaminler hastalıkları savıyor

Öncelikle unutulmamalıdır ki okul periyodundaki çocuklar kıymetli bir büyüme ve gelişme sürecindedir. Hasebiyle bu periyottaki çocukların güç harcamaları daha çok ve besin ögesi gereksinimleri daha değerlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine dayanak olmak için kimi parametrelere dikkat etmek gerekir. Bilhassa yeterli protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir.  Aynı vakitte kış mevsiminin getirebileceği sıhhat sıkıntılarına karşı çocukların bağışıklığını güçlü tutmakta yarar var. Bu durumda bağışıklık sistemine en çok katkıda bulunanlar listesinde birinci sırada antioksidan içeriği yüksek zerzevat ve meyveler yer alıyor. Başka yandan bağışıklığa takviye olarak hayati değer taşıyan vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B kümesi vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum üzere öbür mineraller de dayanak olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri kâfi alamayan çocukların, bağışıklık işlevi bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı hassaslıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen besin bileşenleri ve öteki yararlı bileşikler de bağışıklık reaksiyonunu desteklemektedir.

Ara tatil için konutunuzda eksik olmaması gereken en önemli besinlere değinmek gerekirse; 

  • Renkli zerzevat ve meyveler,
  • Kaliteli protein kaynakları ve en değerlisi yumurta,
  • Besleyici bedeli yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
  • Bağırsak sıhhatine dayanak olarak yoğurt, kefir örnek verilebilir.

 

Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin;

  • Taşıma kolaylığına nazaran taze yahut kuru meyveler,
  • Kefir yahut süt,
  • Kuruyemişler,
  • Multivitamin yahut mineral destekleri, probiyotikler.

Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini yanlışsız yapmaları açısından çok yarar sağlayacaktır. Başka yandan meskende sıhhatsiz atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin ziyanlarını gözetmeden yalnızca onu keyifli etmek yahut bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza yarardan çok ziyan verebilir. Bu tatil periyodunda hem çocuklarınızla vakit geçirmek hem de çocuklarınızın beslenme konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine imkan sağlayabilirsiniz. En kolayından süt ve süt eserleri, tahıllar, et ve et eserleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler üzere besin kümelerinin her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların istikrarlı bir biçimde alınmasının sağlıklı bir hayat sürmelerine katkı sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızla birlikte meskende sağlıklı tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili yararlı kitaplar okuyabilirsiniz.

 

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.