DOLAR 18,4191 0.52%
EURO 17,8508 -1.1%
ALTIN 973,04-1,08
BITCOIN 3522562,18%
İstanbul
20°

AÇIK

05:18

İMSAK'A KALAN SÜRE

İşyerinde Gerilimle Başa Çıkmanın Yollarını Keşfedin

İşyerinde Gerilimle Başa Çıkmanın Yollarını Keşfedin

ABONE OL
23.08.2022 12:54
İşyerinde Gerilimle Başa Çıkmanın Yollarını Keşfedin
0

BEĞENDİM

ABONE OL

İşyerinde Gerilimle Başa Çıkmanın Yollarını Keşfedin

Beden ve ruh sıhhatinizi korumak, ömür kalitenizi sürdürebilmek, işyerinde daha üretken çalışmak için gerilim idaresi büyük değer taşıyor. Pekala, yıkıcı güç haline gelen gerilimin iş yerindeki tesirlerini azaltıp, kabul edilir seviyeye indirmek için neler yapılabilir?  Uzm. Kl. Psk. Dilşah Özcan anlatıyor.

Stres, iş hayatının içinde sık sık deneyimlediğimiz, hayatın akışında olan bir durum… Günümüzde işle gerilim adeta kol kola yola devam eden ayrılmaz ikili üzere görünüyor. Hatta gerilimin kâfi ölçüde ve yönetilebilir olduğu vakitlerde, kişinin verimli çalışmasını sağlayarak, çalışanların motivasyonunun arttırdığı için yararlı olduğu da düşünüyor. Lakin bu fikirlerin tam bilakis gerilimin, kişinin hudutlarını zorlaması için harekete geçmesini destekleyecek kadar güçlü bir öge olmadığını söyleyen  Uzm. Kl. Psk. Dilşah Özcan, “Stres bilakis yıkıcı, yıpratıcı, başa çıkılması güç bir etkendir. Zira gerilim çalışma şartlarında yapılması gerekenlerle, kişinin iş sistemleri ortasında uyumsuzluk olduğu vakitlerde ortaya çıkar. Gerilim olağanlaştırıldığı kadar temiz ve yararlı bir tesire sahip değildir” diyor.

İş ömründe uzun mesailer, işteki bağlantılar, işe ulaşım şartları, maaş faktörü üzere birçok öge gerilim nedeni olabiliyor. Şahısların tıpkı gerilim ögesine farklı reaksiyon gösterebileceğini hatırlatan Uzm. Kl. Psk. Özcan, bir kişi için uzun çalışma mesailerini verimli ve faal kullanırken, öbür biri için bu duruma katlanmasının sıkıntı olabileceğinin altını çiziyor. Uzm. Kl. Psk. Özcan, bu nedenle gerilim idarenin bireyden bireye, durumdan duruma değişeceğini belirtiyor.

Önce probleminizi belirleyin

Uzm. Kl. Psk. Özcan, işyerindeki gerilimi yönetmek için üç kademeli tahlil teklifini ise şöyle anlatıyor: “Öncelikle sorunu belirleyin. Tahlilin birinci basamağı olan kıymetlendirme basamağında, yaşadığınız gerilim reaksiyonlarının farkına vararak, durumunuzla yüzleşmelisiniz. Hem bedeninizin verdiği sinyaller hem de bu sinyaller karşısındaki savunma düzeneğinizi fark etmelisiniz. İkinci basamağımız planlama… Bu kademe yaşadığınız durumu ortadan kaldırmak için geliştireceğiniz bir hareket planını içerir. Kendinize meselelerle başa çıkmak için bir yol haritası oluşturmalısınız. Son basamak olan çöz kısmında ise planlamanızda yer alan size en uygun olan, kolay ve süratli biçimde tahlile ulaşmanızı sağlayacak tekliflerden birini uygulayın. Hülasa işyerinde yaşanan gerilimin idaresi için öncelikle, durumunuzun farkına vararak, sorunun ismini koymanız, gereksiniminiz olan tahlil tekliflerini tespit edip bunlarla birlikte sorunu en uygun halde çözecek şartı belirleyerek harekete geçmeniz olacak.”

Peki ancak yaşadığımız sorun karşısında bir çıkış planımız yoksa ya da deneyip sonuca varamadıysak; özetle denetimimiz dışında gelişen durumlarla debelenip duruyorsak ne yapabiliriz?

Uzm. Kl. Psk. Özcan, bu türlü bir durumda farkındalık denilen mediatif tekniklerle kendinize kısa bir mola verip anın, akışın tadını çıkarmayı öneriyor. “Kendinize göstereceğiniz en derin şefkatle, telaş ve gerilim hissettiğiniz vakitlerde, gerginliğinizi ortadan kaldırmak için derin teneffüsü kullanabilirsiniz” diyen Uzm. Kl. Psk. Özcan, şöyle devam ediyor: “Sürekli ne kadar kıymetli olduğunuzu kendinize söyleyerek hayatın her anının bir mucize olduğunu düşünerek akışta kalabilir, sağlıklı bir formda işe gelebilmenin minnetini kendinize kaynak yaparak, ömür kalitenizi, kanılarınızın kudretiyle arttırabilirsiniz.” (BSHA)

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP